jak nisko

1) Możesz napisać jakie jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal, jak nisko zszedłeś i przez jaki czas byłeś na ujemnym bilansie? 2) Co robiłeś, że miałeś podkręcony metabolizm? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-23 13:50:29

Mi kiedyś Arphiel zwróciła uwagę że przy wypadach łatwo się samemu oszukać - trzeba popatrzeć w lustro jak nisko się schodzi. Bo zdarza się że nie masz kąta prostego...

widzisz easy jak nisko upadłeś, nawet gimbus cię jedzie :))

[...] (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, grochu) - słodycze wyeliminowałam, zastąpiłam je orzechami i owocami Nigdy się nie głodziłam, jadałam gdy naszła mnie ochota. Nie wiem w jakim stopniu powinnam ograniczyć węglowodany, czy powinnam jeść jedynie warzywa czy mogę pozwolić sobie na inne ich źródła. Od lekarza usłyszałam jedynie żeby "zwracać uwagę [...]

[...] i ok. 1kg, zastanawiałem się nad if, albo lc, ale myślę sobie, że if byłby dobry gdybym miał inny tryb życia, a lc zastosuje pod koniec redu, magnez i tran sie skończyły, więc dzisiaj będę musiał sie zaopatrzyć, jak nisko zejde z kaloriami to i witaminki by sie jakieś przydały, za parę tygodni zainwestuję w jakaś przedtreningówkę i aminokwasy.

możesz zamienić sztangę na sztangielki, ciężar to zależy. Dużo będzie zależało od tego jak nisko będziesz je opuszczał, bo przez to na prawdę może odejść sporo kg. Obciążenia troche mało

do kąta prostego. Przez najbliższe 2 tygodnie polecą pełniejsze na mniejszym obciążeniu. Jak nisko schodzę, to trudno mi trzymać kolano przed stopą, podszkolę się w tym w ferie

[...] lawce skosnej w góre? ewentualnie na zmiane raz gora raz plasko. 3. wyciskanie zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody

[...] zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale spokojnie możesz dołożyć [...]

Zaraz zerknę do jego dziennika i obadam. Ja w tym tygodniu chcę zejść do 200 gram, a następnym 150 ww. Zastanawiam się jak nisko z kaloriami mogę zejść przy wadze 79 kg ? (aktualnie mam 2400 DT i 1800 DNT - przy DT - 200 B 50 T 300 WW + warzywa, których nie liczę)

u mnie nie ma problemu,pytaj tych co są dłużej bo ja dopiero raczkuje w tym temacie.Ale jak nisko tłuszcze i jeszcze bez saa to możliwe

zawroty głowy, osłabienie? jak nisko z węglami było?

z fałdką na dole zawsze jest największy problem ale jak nisko zejdziesz z bf to fałdka zniknie ;)

[...] miesniowe i praca miesni jest duzo gorsza poza tym zakres ruchu jest mniejszy, masz tak krótką sztange? Ja to robiłem na 167cm i bez problemu dało rade tylko albo unosiłem ją ciut wyżej ( drugi koniec w narozniku lub później przy ścianie) albo jak nisko chciałem to na drugi koniec na płasko kładłem jeden duzy talerz i bez problemu idzie :)

Zależy jak nisko chcesz zejść z %bf jeżeli nie obcinasz już kcal to możesz wrzucić jakiś spalacz na koniec redukcji na pewno pomoże. Do kreatyny możesz zastosować BA (beta alaninę) + jakieś witaminki / omega3, inną formę kreatyny lub jakiś stack / No booster. Osobiście kupiłbym białko i carbo osobno i w zależności od tego czego będzie Tobie [...]

a przy mojej diecie jak nisko na VLCD musiałbym zejść z kcal ?

[...] stracił wiele w moich oczach po romansie z polityką. Niemniej, trzymałem z nim. Miałem nadzieję, że komedia pod tytułem "Szpilka mistrzem świata HW" się zakończy. Tymczasem, dopiero teraz zacznie się prawdziwy cyrk. Szpilka stanie się, według wielu, liderem polskiej wagi ciężkiej, co pokazuje wyłącznie, jak nisko upadł boks w naszym kraju.

[...] x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam uda, ale sprobuje powalczyc z wiekszym ciezarem nastepnym razem 3. tu mnie rece dosc mocno bolaly, nie wiem jak nisko powinnam schodzic 4. oj tu bylo ciezko 5. ok moze uda sie dolozyc nastepnym razem 6. jest ok wejscie na bieznie po tych cwiczeniach bylo ciezkim doswiadczeniem :) [...]

Biorąc pod uwagę jak nisko masz e2 to musiałbyś być niesamowicie wrażliwy na ten hormon aby to od niego miało Ci się robić gino ale to raczej mało prawdopodobne. Prędzej stawiałbym na prolaktynę, która co prawda też jest w widełkach ale blisko górnej granicy. Może spróbuj obniżyć jej poziom.

Oprócz pierwszych dwóch powtórzeń reszta była, moim zdaniem, bardzo dobra. Rozgrzewasz barki przed dipsami? I z ciekawosci - w przysiadzie ze sztangą jak nisko schodzisz?